Tutte le pratiche di Yoga che faremo insieme constano di tre momenti: 

 

1. Una parte iniziale in cui dedichiamo alcuni minuti a centrarci, ad entrare in contatto con il nostro respiro e con la nostra interiorità ed a lasciar andare il 'mondo esterno'.

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2. Una parte centrale, la più lunga, in cui ci dedichiamo alle Asana, ovvero le posizioni Yoga, coordinando respiro e movimento in modo più o meno dinamico in base all'intensità della classe scelta.

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3. Il rilassamento finale, ovvero la posizione di Savasana. Ci stendiamo sul tappetino e vi guiderò con la voce in un rilassamento profondo di mente e corpo.

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Ci focalizziamo sull'implementare al massimo grado il nostro benessere fisico e mentale:

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• Nelle pratiche Yoga lavoriamo focalizzandoci sul modo in cui si eseguono i movimenti. Non ci limitiamo, ad esempio, ad eseguire un affondo, ma spieghiamo come farlo in sicurezza, come devono essere allineate le varie parti del corpo, verso quali direzioni dobbiamo tendere e come deve essere attivata la muscolatura.

• Impariamo a riappropriarci del nostro respiro, scopriamo come utilizzarlo, ad esempio, per calmarci o per attivarci.

• I movimenti del corpo vengono sincronizzati con il respiro accrescendo la consapevolezza del nostro corpo e la connessione con la nostra mente, impariamo a focalizzarci sul momento attuale ed a concentrarci su ciò che stiamo facendo.

• Meditiamo e respiriamo per imparare a stare con noi stessi e per imparare ad ascoltarci scoprendo insieme tecniche di rilassamento profondo.

Durante una pratica non ci limitiamo quindi a fare esercizi di allungamento profondo o acrobazie, lavoriamo sull’ascolto, sulla soglia dell’attenzione, sulla connessione tra mente e corpo, sul respiro, riuscendo a donare ad ogni praticante un’esperienza completa ed appagante che fornirà gli strumenti per poter riproporre l’attitudine sperimentata durante la pratica sul tappetino in ogni ambito della vita.